休み前から痛めていた腰痛の為、この休み期間中は腰痛治療に専念していた。
動く事全然しない!ひたすら腰を労わる、お風呂の半身浴を一日数回こなし、血行を促して腰の筋肉をほぐす。
その後は軽いストレッチを!之が大変・・・・最初の頃は本来可動できる範囲の五分の一動くか動かないかぐらい曲がらない・・・。
それでも何度も何度も繰り返しているうちに以前の半分くらいは曲がるようになってきた。
普段の生活に支障も無くなってきたのでホッと一安心!最初の頃はどうなるんだろう・・・と本気で心配していたが努力の甲斐あって乗り越える事が出来た。
今回の腰痛の原因はサッパリ解らないが多分姿勢や、疲労が重なっていたのだろうと思う。
後もう少しでウォーキングくらいは復帰出来るだろう!9月の記念日までには走れる体制に持ってゆきたいと思っています。